Guía de las dimensiones

A todos nos gusta ver a un enorme pavo asado adornan la mesa navideña. Es a la vez una tradición y un poco también de un elemento básico para las fiestas. La preparación de las aves de vacaciones será necesario averiguar qué tan grande de un pavo que va a utilizar y qué tan grande es el tamaño de un pavo porción ideal debe estar preparado.

Turquía Ideal tamaño de la porción

Usted se dará cuenta que los restaurantes tendrán mayor tamaño de las porciones. De hecho, muchos de ellos sirven porciones muy grandes de alimentos de cualquier tipo. Para algunos clientes, se trata de algún tipo de indicio de que los restaurantes sólo quieren vender a los clientes más alimentos por lo que fácilmente puede alcanzar sus puntos respectivos precios.

Por desgracia, lo que se ve sirven en los restaurantes no es el tamaño de la porción ideal que debe servir durante las vacaciones, a menos que, por supuesto, los invitados a la mesa preferiría garganta. Si usted desea permanecer en el lado sano entonces usted debe tomar nota de lo que los nutricionistas recomiendan generalmente, que es un tamaño de la porción de tres a cuatro onzas de proteína.

Ahora, se podría pensar que esta porción de pavo ideal no será tan satisfactoria como la que imaginamos que es. Por el contrario, aquellos que han intentado un festín con esta proteína cantidad de pavo, o de otro modo, sobre una base regular se encuentran plena y sin ganas de más. Por supuesto, usted podría tener que hacer algunos ajustes en un primer momento ya que en promedio, que normalmente consumen el doble de la cantidad ideal de proteínas recomendada.

Los beneficios nutricionales de este tamaño de las porciones

Apreciará las ventajas del tamaño de pavo porción ideal si se comparan sus beneficios nutricionales con el tamaño de las porciones regulares que suelen servir. Tome en cuenta que el tamaño de las porciones regulares a las que servimos durante las vacaciones es de aproximadamente 6.5 onzas. Una simple comparación de estos dos tamaños de las porciones te ayudará a ver cuál va a ser más saludable para usted.

Vamos a empezar con el número total de calorías por porción. El tamaño de la porción ideal que le da 155 calorías, mientras que la parte regular de pavo asado le dará 368 calorías. El tamaño de la porción ideal de rendimiento de cinco gramos de grasa, mientras que la parte regular de rendimiento de 16 gramos de grasa.

La parte ideal de rendimiento de un gramo de grasa saturada, mientras que una porción regular tiene siete gramos de grasa saturada. Ambos tamaños de las porciones que dar cero gramos de fibra. Por último, el tamaño de la porción ideal que le da 115 mg de sodio. Por otro lado, el tamaño de la porción regular le dan 994 mg de sodio. Como nota final, recuerde que tiene que decidir si seguir con el tamaño de la porción de pavo ideal o simplemente disfrutar de las porciones de pavo regulares que suelen servir.