Dimensiones Guía

Alcanzar el peso ideal es esencial para mantenerse sano. Al tratar de alcanzar el peso adecuado, es necesario evaluar su marco. Pequeñas, medianas y grandes marcos de inclinar la balanza de manera diferente.

Peso para la Mujer

Para las mujeres que están de pie 4'10 el peso debe ser 102 a 111 libras (cuadro pequeño), 109 a 121 libras (de talla mediana) y de 118 a 131 libras (marco grande). Aquellos que se paran 5'0 debe pesar 104 a 115 libras, 113 a 126 o 122 a 137 libras.

Aquellos que se paran 5'2 debe inclinar la balanza en 108-121, 118-132 o
128-143 (cuadros pequeños, medianos y grandes, respectivamente). Si usted es 5'4, el peso debe estar entre 114 a 127 libras por un pequeño cuerpo, 124 a 138 libras para las medianas y 134 a 151 libras para los grandes.

El peso ideal para aquellos que están 5'6 es 120 a 133 libras para los marcos pequeños, 130-144 (medio) y entre 140 a 159 libras (grande). Si usted está parado 5'8, el peso adecuado es 126 a 139 libras, o 136 a 150 libras y libras 146-167.

Si usted es 5'10, el peso puede ser libras 132-145, 142-156 o 152-173. Si usted es un pie de página seis, el peso debe ser libra 138-151, 148-162 o 158-179.

Peso para los hombres

Si usted está parado 5'2, el peso debe ser 128 a 134 libras (cuadro pequeño), desde 131 hasta 141 libras (medio) y 138-150 para los marcos grandes. Aquellos que se paran 5'4 necesidad de ponderar 138 a 150 libras, 135 a 145 libras o 142 a 156 libras. Aquellos que se paran 5'6 debe pesar 136 a 142 libras si tienen un pequeño cuerpo, o entre 139 a 151 libras para el medio. Aquellos con un gran marco debe pesar 146 a 164 libras.

El peso ideal para hombres que están 5'8 se libra 140-148, 145-157 o 152-172. si usted es 5'10, los pesos pequeños, medianos y grandes libras 144-154, 151-163 y 158-180. Aquellos que se paran 6'0 puede llegar a pesar 149 a 160 (pequeño), 157-170 (medio) o desde 164 hasta 188 libras.

Los individuos que sobresalen 6'2 debe pesar 155 a 168 libras, 164 a 178 libras o 172 a 197 libras. Aquellos que se paran 6'4 debe pesar 162 a 176 libras, 171-187 o 181-207.

Lograr y mantener su peso

La mejor manera de mantener su peso es saber cómo funciona su cuerpo. Comience por aprender sobre los tipos de alimentos que su cuerpo necesita más. Bajar de peso no significa que tenga que eliminar la carne de su dieta. Simplemente significa comer la cantidad adecuada de alimentos.

Para obtener el peso ideal, elija la figura de la derecha para el tamaño del marco. Siguiente reducir su consumo de alimentos grasos y grasas. Cosas como las hamburguesas, chuletas de jamón y carne de cerdo tiene un montón de grasa. Estos alimentos son responsables de las grasas en su cuerpo. También limitar la cantidad de alimentos fritos que consume.

Ejercicio

El ejercicio regular va de la mano con una dieta saludable. Al tratar de alcanzar su peso, se centran en los ejercicios como correr y abdominales. Usted también puede tratar de levantar algunos pesos, pero poco a poco.

También puede tomar algunos suplementos vitamínicos. los básicos incluyen la vitamina C, D y complejo B 12. Consulte a su médico si usted planea tomar otros minerales. Investigue un poco, si usted planea tomar suplementos de hierbas.

Al llegar al peso ideal, no deje de hacer ejercicio o comer bien. Esto asegurará que se mantiene la figura de la derecha. Usted no sólo se ven muy bien, usted se sentirá muy bien también.