Guía de las dimensiones

Libre de las mediciones de peso en libras (lbs). Las placas de mayor peso en el equipo puede variar de 1 lb (0,45 kg) a más de 120 libras (45 kg).

La definición de los pesos

Estos son los pesos de mano, es decir, no están vinculados a una máquina de levantamiento de pesas. Pesas de mano incluyen kettlebells, barras de peso, mancuernas y barras. Estos pesos se utilizan con frecuencia en los gimnasios en casa, ya que son más asequibles que las máquinas de pesas.

Variaciones

Barras y mancuernas se venden en varios tamaños y formas. Algunas pesas tienen placas desmontables, mientras que otros no lo hacen. Es mejor obtener los pesos con placas desmontables para que usted pueda poner más peso en el futuro. Las barras de peso se hacen para que usted pueda añadir y quitar las placas. Lo mismo puede decirse de barras.

Las mediciones de peso libre también son aplicables al peso portátil. Los tipos incluyen pesas en los tobillos, pesas de mano y cinturones de peso. Se suelen poner en la hora de realizar ejercicios aeróbicos. Independientemente de los pesos, no se recomienda su uso al caminar o correr. Si lo hace, la presión arterial puede subir. El proceso también puede romper los tendones.

¿Cómo se utilizan pesos

Para los principiantes, lo mejor es empezar poco a poco. Empiece con pesas ligeras. Su forma de trabajo sólo cuando usted se sienta cómodo. Estos pesos son parte de un programa de entrenamiento conjunto. Considere la compra de un banco de trabajo para que pueda realizar otros movimientos. Guantes de peso adecuado se recomienda. Ellos le ayudan a llevar el peso correctamente. Sin los guantes, los pesos se puede deslizar.

Hay varias rutinas que puedes usar. Puede comenzar por levantar el peso de diferentes maneras con un número determinado de repeticiones. Usted no debe descuidar las otras partes de su cuerpo sin embargo. El ejercicio es necesario para mejorar la salud cardiovascular y su estado físico.

Placas de peso

Placas de peso no son sólo diferentes tamaños. También están compuestos de distintos materiales como el cemento lleno de plástico, hierro fundido o acero. La forma puede ser octogonal o redondo. Hay un agujero en medio para que la placa se puede configurar en la barra.

El peso medio de la placa se construye a partir de hierro fundido y todo el año. Algunas placas de ahora el uso de acero con caucho. Estos tipos tienen una pulgada el agujero en el centro para adaptarse a barras. Esto es más adecuado para principiantes, ya que son más ligeros. También son más fáciles de manejar en general.

Las mediciones de peso sin tener que ser elegidos cuidadosamente. Bajo ninguna circunstancia se debe forzarse. De lo contrario, corre el riesgo de lesión.