Gehen auf eine Diät bedeutet nicht, dass Sie alle Ihre Lieblings-Lebensmittel wie Steaks zu verzichten.
Der Schlüssel ist die richtige Schnitt und die schlanksten Teile plus Essen die richtige Portionsgröße.
Für Steaks, empfehlen die meisten Diät-Experten immer ein Teil von etwa 3 Unzen.
Allerdings ist der schwierige Teil hier herauszufinden, die richtige Größe für ein 3-Unzen-Steak.
Wie groß ist ein 3-Oz.
Steak?
Ein Drei-Unzen-Steak ist etwa so groß wie Ihre Handfläche oder etwa die Größe eines Stücks Seife.
Um Ihre Portionsgröße so genau wie möglich, können Sie überlegen, ein Küchenwaage.
Wenn Ihre Waage zeigt Gewichtsmessung in Gramm, wird ein Steak Größe von etwa 3 Unzen etwa 85 in Gramm betragen.
Eine weitere Möglichkeit, ein Drei-Unzen-Steak Maßnahme ist durch den Daumen.
Von der Spitze des Daumens den ganzen Weg hinunter an die Basis, das ist ungefähr die Größe eines Ein-Unzen-Steak.
So nehmen Sie drei dieser Größe zu deinen drei-Unzen-Steak serviert Teil zu bekommen.
Wie für seine Stärke, sind portionierte Steaks von 3 Unzen etwa die Hälfte der einen Zentimeter dick.
Lean Cuts
Im Allgemeinen sind Steaks, dass Etiketten wie runde sowie Lende haben mageres Rindfleisch.
Da für den Schnitt, es gibt tatsächlich 29 Steak Schnitte, die so schlank berücksichtigt werden.
Auf der Grundlage ihrer gesamten Fettgehalts sind eine Reihe dieser Kürzungen wie folgt:
Eye Round - Dieser Schnitt hat 144 Kalorien, etwa 1,4 Gramm gesättigtes Fett und 4,0 Gramm gesamten Fettgehalts liegen.
Sirloin Tip Side - dieser enthält 143 Kalorien, 1,6 Gramm gesättigtes Fett und insgesamt Fettgehalt von 4,1 Gramm.
Top-Runde - für diesen Schnitt, erhalten Sie rund 157 Kalorien, gesättigten Fetten von etwa 1,6 Gramm mit einer gesamten Fettgehalt von 4,6 Gramm.
Bottom Round - Das Steak schneiden enthält 139 Kalorien, 1,7 Gramm gesättigtes Fett und 4,9 Gramm gesamten Fettgehalts liegen.
Top Sirloin - Dieser hat etwa 156 Kalorien, etwa 1,9 Gramm gesättigtes Fett und ca. 4,9 Gramm gesamten Fettgehalts liegen.
Round Tip - Das hat 148 Kalorien, 1,9 Gramm gesättigtes Fett und insgesamt Fettgehalt von etwa 5,3 Gramm.
Round Steak - Dieser Schnitt enthält 154 Kalorien, hat 1,9 Gramm gesättigtes Fett und ca. 5,3 Gramm gesamten Fettgehalts liegen.
Flank Steak - Sie erhalten 158 Kalorien aus diesem Schnitt, etwa 2,6 Gramm gesättigtes Fett und insgesamt Fettgehalt von 6,3 g.
Tenderloin - dieser enthält 170 Kalorien, 2,7 Gramm gesättigtes Fett und insgesamt Fettgehalt von 7,1 g.
T-Bone - Dieser Schnitt hat 172 Kalorien, 3,0 Gramm gesättigtes Fett und insgesamt Fettgehalt von 8,2 Gramm.
Während diese Werte werden normalerweise für drei-Unzen-Steak, bedenken, dass je nach Portionsgröße Ihrer Wahl, diese können höher oder niedriger gehen.
