Abmessungen Guide

Das Erreichen der ideale Gewicht ist wichtig für das Halten Sie sich gesund. Beim Versuch, die geeignet Gewicht zu erreichen, müssen Sie Ihren Rahmen zu beurteilen. Kleine, mittlere und große Rahmen Zünglein an der Waage anders.

Gewicht für Frauen

Für Frauen, die 4'10 Stand das Gewicht sollte 102-111 lbs (kleiner Rahmen), 109-121 kg (mittel-Frame) und 118-131 lbs (große Rahmentrommel) sein. Wer 5'0 stehen sollte wiegen 104-115 kg, 113-126 oder 122-137 lbs.

Wer stehen 5'2 sollte Zünglein an der Waage bei 108-121, 118-132 oder
128-143 (kleine, mittlere und große Bilder, jeweils). Wenn Sie 5'4 sind, muss das Gewicht zwischen 114-127 kg für einen kleinen Rahmen sein, 124-138 kg für mittlere und 134-151 kg für große.

Das ideale Gewicht für diejenigen, die 5'6 Stand 120-133 kg für kleine Rahmen, 130-144 (mittel) und zwischen 140-159 Pfund (groß). Wenn Sie 5'8 stehen, ist das korrekte Gewicht 126-139 kg, 136-150 kg oder 146-167 und lbs.

Wenn Sie 5'10 sind, kann das Gewicht 132-145, 142-156 oder 152-173 lbs. Wenn Sie eine sechs Fuß sind, muss das Gewicht auf 138-151, 148-162 oder 158-179 lbs.

Gewicht für Männer

Wenn Sie 5'2 stehen, muss das Gewicht auf 128-134 kg (kleiner Rahmen), 131-141 kg (mittel) und 138-150 für große Frames werden. Wer 5'4 stehen müssen 138-150 kg, 135-145 kg oder 142-156 kg wiegen. Wer 5'6 stehen sollte wiegen 136-142 kg, wenn sie einen kleinen Rahmen haben, oder zwischen 139-151 kg für mittlere. Diejenigen mit einem großen Rahmen sollte wiegen 146-164 kg.

Das Idealgewicht für Männer, die 5'8 Stand 140-148, 145-157 oder 152-172 lbs. Wenn Sie 5'10 sind, sind die kleinen, mittleren und großen Gewichte 144-154, 151-163 und 158-180 lbs. Wer kann 6'0 149-160 wiegen Stand (klein), 157-170 (mittel) oder 164-188 lbs.

Einzelpersonen, die 6'2 stehen sollte wiegen 155-168 kg, 164-178 kg oder 172-197 lbs. Wer 6'4 Stand muss wiegen 162-176, 171-187 oder 181-207 lbs.

Das Erreichen und Halten Sie Ihre Ausgaben

Der beste Weg, Ihr Gewicht zu halten ist, zu wissen, wie Ihr Körper funktioniert. Beginnen Sie mit dem Lernen über die Arten von Lebensmitteln Ihr Körper am dringendsten braucht. Abnehmen bedeutet nicht, müssen Sie Fleisch aus Ihrer Ernährung zu eliminieren. Es bedeutet einfach, essen die richtigen Mengen an Lebensmitteln.

Um das ideale Gewicht, nehmen die Gestalt das Richtige für Ihre Baugröße. Weiter reduzieren Sie die Aufnahme von Fettsäuren und fetthaltige Lebensmittel. Sachen wie Burger, haben Schinken und Kotelett viel Fett. Diese Lebensmittel sind für die zusätzliche Fette in Ihrem Körper. Auch die Menge der frittierten Lebensmitteln Sie essen.

Übung

Regelmäßige Bewegung geht Hand in Hand mit einer gesunden Ernährung. Beim Versuch, Ihr Gewicht zu erreichen, konzentrieren sich auf Übungen wie Laufen und knirscht. Sie können auch versuchen ein paar Gewichte heben, aber tun Sie es langsam.

Sie können auch einige Vitaminpräparate. Basic diejenigen gehören Vitamin C, D und B 12-Komplex. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie planen, anderen Mineralien zu nehmen. Sie einige der Forschung, wenn Sie pflanzliche Präparate übernehmen wollen.

Wenn Sie das Idealgewicht zu erreichen, nicht aufhören zu arbeiten oder sich richtige Ernährung. Dadurch wird sichergestellt, pflegen Sie die Abbildung rechts. Sie werden nicht nur gut aussehen, Sie fühlen sich auch groß.