Guía de las dimensiones

Una barra del levantamiento le ofrece la herramienta de ejercer el derecho a construir su cuerpo superior, así como la espalda. Esto también es una excelente herramienta para la creación de fuerza de la base hacia arriba.

Hay una gran variedad de levantar las barras que están disponibles hoy en día para uso doméstico. Esto significa que ya no tienen que caminar hasta el gimnasio más cercano para que lo pueda hacer su levante ejercicios.

El tamaño de la barra de herramientas de levantar el ejercicio que se puede encontrar hoy en día es básicamente diseñado para adaptarse a los tamaños estándar, las puertas, que van desde 24 hasta 32 pulgadas de ancho. Por lo general, el tamaño de la barra del levantamiento es ajustable que le permite adaptarse a sus específicas barra del levantamiento en la mayoría de la puerta tamaños .

Tamaño de la barra del levantamiento

Al buscar un tamaño de barra del levantamiento que es ideal para usted, hay dos cosas que usted puede comprobar: la capacidad máxima de peso que la barreta hasta puede soportar y el tamaño de la puerta que se puede encajar.

Hay barras de pull-up que se puede instalar en marcos de puertas o colocar en el suelo, si usted desea hacer flexiones o abdominales. El tamaño de la barra del levantamiento de este tipo es por lo general alrededor de 20,5 centímetros de largo por 8.3 pulgadas de alto por 3.7 pulgadas de diámetro.

Este tamaño de la barra del levantamiento puede soportar un peso máximo de hasta 300 libras y está diseñado para adaptarse a la mayoría de los marcos de las puertas estándar de 24 pulgadas hasta 32 pulgadas de ancho y una tapicería de la puerta máximo de 3,5 pulgadas.

También hay un tamaño de barra del levantamiento que se puede apoyar a los usuarios de hasta 350 libras y este mide aproximadamente 27 pulgadas de largo por 2.5 pulgadas de ancho por 2.5 pulgadas de diámetro.

La función de ajuste le permite ajustar ésta a través de marcos de puertas de hasta 40 pulgadas de ancho.

Hacer ejercicio con una barra del levantamiento

Existen diversas variaciones de ejercicios que puedes hacer con tu barra del levantamiento. Aparte de la habitual pull-ups en el que parará una vez que llegue a la barra de la barbilla, también se puede añadir pesas a su pull ups.

Usted puede utilizar el cinturón de inmersión o también se puede sostener las pesas con los pies al subir y bajar en la barra. También puede hacer una parte posterior del cuello, tire hacia arriba en vez de parar una vez que la barbilla llegue a la barra, se detiene cuando la parte de atrás de su cuello llega a la barra.

Hay otras variaciones que puede probar, pero siempre, buscar el consejo y la ayuda de un entrenador profesional para asegurarse de que no se perjudicándose a sí mismos a medida que añada las variaciones de ups de su tirón.