Abmessungen Leitfaden

Kostenlose Gewichtsmessungen sind in Pfund (lbs). Die Hantelscheiben auf dem Gerät hinzugefügt werden aus 1 lb (0,45 kg) auf über 120 lbs (45 kg) liegen.

Definition der Gewichte

Diese sind Handheld-Gewichte, dh sie sind nicht zu Gewichtheben Maschinen verbunden. Handheld Gewichte, Kettlebells, Hantelstangen, Lang-und Kurzhanteln. Diese Gewichte werden häufig bei Home Turnhallen verwendet, weil sie erschwinglicher als das Gewicht Maschinen sind.

Variationen

Langhanteln und Kurzhanteln sind in verschiedenen Formen und Größen verkauft. Einige Hanteln haben abnehmbare Platten, andere nicht. Es ist besser, Gewichte mit abnehmbaren Platten zu bekommen, so dass Sie mehr Gewicht später stellen können. Die Hantelstangen gemacht werden, so dass Sie hinzufügen können und Platten entfernen. Das gleiche kann man über Hanteln gesagt werden.

Die freien Gewichten Messungen sind auch für die tragbare Gewicht. Zu den Typen gehören Gewichtsmanschetten, Hand Gewichte und Bleigürtel. Sie sind in der Regel auf, wenn die Durchführung Aerobic-Übungen gelegt. Unabhängig von den Gewichten, ist es nicht empfehlenswert, sie zu benutzen beim Gehen oder Laufen. Wenn Sie das tun, kann der Blutdruck steigen. Das Verfahren kann auch brechen Sehnen.

Wie Gewichte verwendet

Für Anfänger ist es am besten, langsam zu beginnen. Beginnen Sie mit leichten Gewichten. Arbeiten Sie sich nur, wenn Sie bequem sind. Diese Gewichte sind in der Regel Teil eines Ganzen Workout-Programm. Erwägen Sie den Kauf einer Werkbank, so dass Sie andere bewegt sich leisten kann. Gewicht passende Handschuhe empfohlen. Sie helfen Ihnen, tragen die Gewichte richtig. Ohne die Handschuhe, können die Gewichte rutschen.

Es gibt verschiedene Routinen, die Sie verwenden können. Sie können durch Anheben der Gewichte in unterschiedlicher Weise mit einer festen Anzahl von Wiederholungen beginnen. Sie sollten nicht vernachlässigt die anderen Teile des Körpers jedoch. Übung ist notwendig, um die Herz-Kreislauf-Gesundheit und Ihre Fitness zu verbessern.

Hantelscheiben

Hantelscheiben sind nicht nur unterschiedliche Größen. Sie sind auch aus unterschiedlichen Materialien wie Zement gefüllten Kunststoff, Gusseisen oder Stahl. Die Form kann achteckig oder rund. Es gibt ein Loch in der Mitte, so dass die Platte in die Hantel kann eingestellt werden.

Das durchschnittliche Gewicht Platte ist aus Gusseisen und rund gebaut. Einige Platten jetzt Stahl mit Gummi. Diese Typen haben eine große Loch in der Mitte zu Hanteln fit. Das ist mehr für Anfänger geeignet, da sie leichter sind. Sie sind auch leichter zu insgesamt zu behandeln.

Die freien Gewichten Messungen müssen sorgfältig ausgewählt werden. Unter keinen Umständen sollten Sie sich zwingen. Andernfalls riskieren Sie Verletzungen.