Dimensiones Guía

Hay diferentes tamaños de bola del ejercicio disponible. Es cierto que usted puede recoger todas las diferentes los tamaños. Pero si usted está trabajando fuera, recoger el balón que corresponda a su altura.

Cómo elegir el tamaño de la bola derecha

Lo más importante a tener en cuenta es la siguiente: cuando usted se sienta en la bola, debe ser capaz de establecer las piernas en un ángulo de 90 grados. Se puede ser más que esto, pero no debe ser menor.

Si usted es 4'11 a 5'4, el tamaño de la bola recomendada es de 55 cm. si usted está entre 5'5 y 5'11, la bola debe ser de 65 cm. Los que son de 6 'a 6'7 requerirá una bola de 75 cm.

Después de elegir el tamaño correcto ejercicio de pelota, no lo duro golpe a la capacidad máxima. Después de soplar, se sienta en el balón. Debe haber un pequeño asiento hecho. Esto es necesario para dar el balance de la bola. Una pelota bien quemado es difícil encontrar un equilibrio y podría causar una lesión.

Composición y materiales

Son todos hechos de plástico de vinilo, pero no son iguales. Algunos son más resistentes a la rotura. Cuando vaya a comprar pelotas de ejercicio, busque los que desinflar lentamente. La explosión de bolas resistentes tienen una apariencia un poco de textura. Los que no tienen características de explosión resistentes son muy brillantes. También puede ser un poco resbaladiza.

Nota: cualquier ejercicio tamaño de la bola que usted elija, usted no debe repararlo si se perfora. Incluso los más resistentes explosión puede desinflar si traspasado directamente. Reparación no va a restaurar el balón a su estado original.

Puede explotar si se lo vuelva a utilizar y causar una lesión. La capacidad de peso de estas bolas varía, pero los buenos pueden manejar hasta 600 libras.

Otros factores a considerar

La recomendación del tamaño de la altura y la bola dado anteriormente son sólo directrices. Si usted nunca ha trabajado antes, que podría ser mejor con una bola más grande. El tamaño de la bola del ejercicio que utilice dependerá también de su saldo. Las personas con falta de equilibrio debe comenzar con una bola más grande. Además, proporcionará la cantidad correcta de estabilidad.

Para encontrar la altura que se sientan más cómodos, prueba este experimento. Supongamos que tienes una bola de 55 cm, poner una marca en la pared.

Que sea de 20 pulgadas de altura y posición en cuclillas junto a él. Esta es la altura de la pelota será.

Una bola grande también será necesario si las piernas son largas para su estatura. Una pelota más grande es necesario si vamos a usarlo para el yoga. Las personas con problemas de espalda también debe recibir una pelota más grande.

Si va a utilizar el balón como una silla de sustituto, evaluar la altura del escritorio. Una buena regla general es conseguir una pelota que tiene un diámetro de 4 pulgadas más grande que tu silla. Recuerde siempre que el balón se mella un poco cuando te sientas. Para evitar problemas, siga las instrucciones para inflar el balón.

Obtener el tamaño de pelota de ejercicio adecuado puede marcar una gran diferencia. Con el equipo adecuado, usted tendrá más divertida de hacer ejercicio.